Nhiều bậc phụ huynh có con bị béo phì thường hạn chế cho trẻ uống sữa. Tuy nhiên, với cách sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân thì trẻ nhỏ vừa có thể giảm cân lại vừa có thể phát triển chiều cao tối đa nhất.
Với trẻ em thừa cân béo phì, việc loại bỏ hoàn toàn sữa ra khỏi chế độ ăn của trẻ là điều hoàn toàn sai lầm. Vì sữa là một thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là giàu canxi và protein, đặc biệt có lợi cho sự phát triển chiều cao và tầm vóc của trẻ. Uống sữa có khiến trẻ tăng cân hay không còn tùy thuộc vào cách bạn lựa chọn loại sữa phù hợp với thể trạng của trẻ.
Với trẻ em bị thừa cân, bạn có thể cho trẻ sử dụng sữa tươi không đường hằng ngày. Đây là cách không chỉ giúp trẻ hấp thụ những dưỡng chất tuyệt vời có trong sữa mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sở dĩ sữa tươi không đường có tác dụng giảm cân vì trong sữa tươi có protein giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn, khiến trẻ no lâu hơn. Lượng canxi dồi dào trong sữa giúp hỗ trợ cho xương chắc khỏe, đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết.
Cần biết cách sử dụng sữa để giảm cân hiệu quả
Bữa sáng giảm cân của một trẻ thừa cân béo phì nên bắt đầu với một ly sữa không đường. Cùng với đó, phụ huynh nên chuẩn bị cho trẻ một chén ngũ cốc hoặc một đĩa salad rau củ.
Buổi trưa: Khẩu phần ăn của trẻ nên ăn ít cơm và giảm lượng thức ăn so với những bữa ăn chính bình thường. Sau đó, trẻ có thể uống một ly sữa tươi không đường. Trong bữa ăn trưa này, bạn hãy chuẩn bị cho trẻ một khẩu phần ăn bao gồm: Một ít cơm, một ít canh, một lượng protein từ cá hoặc thịt. Không nên ăn quá no để còn uống sữa tươi.
Buổi chiều: Bữa ăn tối của trẻ nên là một món súp rau củ hoặc salad rau củ, trái cây. Kết thúc bữa tối cũng là một ly sữa tươi không đường.
Vào các bữa ăn phụ hoặc bất cứ khi nào trẻ thấy đói thì bạn có thể cho trẻ ăn những loại hoa quả ít ngọt như cam, bưởi, táo, củ đậu…
Lưu ý khi giảm cân với sữa tươi không đường
Trong quá trình giảm cân với sữa tươi, nếu trẻ đói bạn có thể cho trẻ ăn trái cây hoặc uống thêm sữa để bổ sung năng lượng và tăng cường cung cấp vitamin cho cơ thể. Để giảm cân nhanh, và có hiêu quả, bạn nên lựa chọn và chế biến cho trẻ những món ăn ít dầu mỡ cũng như thực phẩm giàu đường bột chế biến sẵn như bánh mì, bánh ngọt, đồ ăn nhanh... Thay vào đó, bạn có thể ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua và nên lựa chọn các trái cây ít ngọt, có tác dụng giảm cân nhanh như táo, cam, bưởi, củ đậu…